Wie die gemeinsame Einnahme der Vitamine C und E ihre Wirkung verstärken kann

Viele Vitamine und Nährstoffe verfügen allein über antioxidative Eigenschaften, einige von ihnen bilden jedoch beeindruckende Power-Paare. Zink und Magnesium? Ein fabelhaftes Duo. Resveratrol und Piperin? BFFs. Einige Antioxidantien sollten auf jeden Fall in ihren eigenen Bahnen bleiben (z. B. das Mischen von topischem Vitamin C und Retinol ist ein Tabu), aber Sie werden überrascht sein, wie viele gedeihen, wenn sie sich verbinden. Es geht darum zu wissen, wie man Matchmaker spielt.

Im Bereich der Hautpflege erhalten die Vitamine C und E als strahlendes Paar große Aufmerksamkeit.* Und nun ja, das Lob ist durchaus berechtigt: Wenn Sie sie nicht zusammen verwenden, kann es sein, dass Ihnen einige davon entgehen Supervorteile.

Sowohl die Vitamine C als auch E haben ihre ganz eigenen beeindruckenden Wirkungen: Die beiden sind beliebt für einen ausgeglichenen Hautton, unterstützen die Hautreparatur und unterstützen die Kollagenproduktion.* Und wenn man sie miteinander kombiniert, sind die Vorteile im Überfluss vorhanden.

„Bestimmte Antioxidantien wirken synergistisch“, sagt die staatlich geprüfte Dermatologin Julia T. Hunter, MD, Gründerin von Wholistic Dermatology in Beverly Hills, über den Inhaltsstoff. „Sie stärken sich gegenseitig, regenerieren sich gegenseitig und halten länger im Körper, sodass sie in der Haut besser verfügbar sind.“

Und die Vitamine C und E sind bekanntermaßen synergistisch. Eine Studie ergab sogar, dass Vitamin E (und Ferulasäure) die Wirksamkeit von Vitamin C1 um das Achtfache steigern; Andererseits regeneriert Vitamin C Vitamin E, nachdem letzteres freie Radikale abfängt, wodurch der oxidative Stress2 auf die Zellmembranen weiter reduziert wird.* All dies ist eine sehr wissenschaftliche Art zu sagen: Vitamin C und E unterstützen sich gegenseitig.

Sie werden oft feststellen, dass viele topische Vitamin-C-Seren Vitamin E in die Formel integrieren, wenn man bedenkt, wie gut die beiden zusammen wirken. „In Kombination bilden die Vitamine C und E eine wirkungsvolle antioxidative Kombination“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Brendan Camp, MD, in unserem Vitamin-E-Erklärer. Außerdem „hilft Vitamin E, Vitamin C zu stabilisieren und verhindert, dass es schnell abgebaut wird.“ Vitamin C ist, wie Sie vielleicht wissen, ein sehr heikles und instabiles äußerliches Mittel – daher ist alles, was zur Verlängerung seiner Haltbarkeit beiträgt, erwähnenswert.

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Aber vergessen wir nicht, die beiden innerlich einzunehmen! Wenn sie zusammen eingenommen werden, verstärken die Vitamine C und E laut den oben erwähnten Studien ihre antioxidative Kraft, ganz zu schweigen davon, dass beide Vitamine die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers unterstützen können.*

Erstens: Die Einnahme von Vitamin E schützt vor der Kollagenvernetzung3, bei der Kollagen hart und steif wird4 und zur Hautalterung führt.* Und Vitamin C ist ein wichtiger Teil des Kollagenproduktionsprozesses, da es tatsächlich in der Lage ist, die Fibroblastenproduktion5 zu fördern an Kollagen-DNA und regulieren die Kollagensynthese6 bzw. den Weg, auf dem Kollagen hergestellt wird.*

Ohne das Antioxidans7 kann Ihr Körper Kollagen nicht effektiv produzieren. Betrachten Sie daher Kollagen und Vitamin C als ein weiteres unverzichtbares Nährstoffduo.*

Die Vitamine C und E sind ein wunderbares Hautpflege-Duo – zusammen sorgen sie für zusätzliche Kollagenunterstützung und steigern sogar die Fähigkeiten des anderen.* Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, sie beide zusammen mit Hyaluronsäure (die eine gute Wirkung hat) in unser Schönheits- und Darm-Kollagen+-Ergänzungsmittel aufzunehmen mit jedem), Biotin und einer Vielzahl anderer hautunterstützender Inhaltsstoffe, die Sie hier auffrischen können.*

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Alexandra Engler, leitende Redakteurin für MBG Beauty & Lifestyle

Jamie Schneider ist Beauty & Wellness-Redakteur bei mindbodygreen. Sie hat einen BA in Organisationswissenschaften und Englisch von der University of Michigan und ihre Arbeiten wurden in Coveteur, The Chill Times und Wyld Skincare veröffentlicht. In ihrer Rolle bei mbg berichtet sie über alles, von den Top-Trends der Schönheitsbranche über die Darm-Haut-Verbindung und das Mikrobiom bis hin zu den neuesten Experten-Make-up-Hacks. Sie lebt derzeit in New York City.